Фитнес-студия для взрослых и детей In balance в г. Энгельс

3D СИЛА

Функциональная тренировка 3D СИЛА - это тренировка в трёх плоскостях движения. Основная цель - развитие многофункциональной силы. Здесь мы улучшаем физическую форму, развиваем силу и гибкость, повышаем уровень энергии и общую жизненную активность.

Тренировка, на которой проводится работа со всем телом в комплексе. Способствует улучшению общей физической подготовки, помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить выносливость и уровень энергии. Способствует снижению риска различных заболеваний. 3D СИЛА подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.

АэроЙога

Аэройога дарит легкость и свободу, гармонизирует сознание и улучшает психологическое состояние. Упражнения отлично прорабатываю тело - укрепляют мышцы, улучшают растяжку, развивают гибкость, баланс и равновесие.

Особенность этой практики в том, что упражнения выполняются либо полностью в гамаке, либо с частичной опорой на него, что позволяет выравнивать асаны и поддерживать тело.

Постоянное балансирование нагружает мышцы, малоактивные в повседневной жизни, помогая быстрее освоить сложные асаны, в том числе и перевёрнутые позы — их в гамаке можно выполнять без опоры на пол. Плюс аэройоги, по сравнению с йогой классической, в том, что она гораздо быстрее развивает функциональность и гибкость тела, ведь сам гамак помогает усилить натяжение и вытянуть мышцы. Важно, что занятия йогой на тканевом гамаке практически полностью снимают напряжение с позвоночника и позволяют максимально растянуть околопозвоночные мышцы, чего очень сложно достичь при занятиях «на земле».

Гамак - универсальный и надёжный тренажёр!

Аэройога ПРО МК (550₽)

Мастер-класс Аэройога ПРО

Для тех, кто уже имеет базовые навыки йоги/аэройоги и хочет расширить свои горизонты. 

Это уникальная возможность погрузиться в мир воздушной йоги и открыть для себя новые грани физической активности!

*запись обязательна 
*стоимость 550₽ 
*продолжительность 1,5 часа

Бачата

Бачата соло - одиночная разновидность этого танца. В основе лежат базовые фигуры классической парной бачаты, только упор делается на развитие пластики, контроля и осознанности каждого движения и технике исполнения. В танце участвуют все части тела.

Бачата соло — это не только стиль танца, но и отличный способ саморазвития. Вот несколько ключевых преимуществ:

1. Улучшение координации: Танцуя соло, вы развиваете чувство ритма и пространственную ориентацию.

2. Повышение уверенности: Танец в одиночку помогает преодолеть стеснение и повысить самооценку.

3. Физическая активность: Бачата — это отличная кардионагрузка, которая способствует улучшению физической формы. Так что вместо скучного зала вас ждёт красивая музыка, отличное настроение от танца и подтянутая фигура!

4. Творческое самовыражение: Вы можете свободно интерпретировать музыку и выражать свои эмоции через движения.

5. Социальные связи: Занятия бачата соло могут привести к новым знакомствам на уроках и мероприятиях.

Попробуйте бачату соло и откройте для себя мир танца!

Детский нейрофитнес

Нейрофитнес - комплекс упражнений, направленных на синхронизацию левого и правого полушарий мозга.

Полезные упражнения для профилактики плоскостопия, укрепления осанки, веселые нейроупражнения, которые развивают память, внимание, мышление и тренируют мозг, новые друзья и море позитива.Физические упражнения с когнитивными заданиями делают наши занятия уникальными.

• Подходит для развития речи и мышления;
• Помогает улучшить кровообращение;
• Улучшает концентрацию и память;
• Развивает моторику и координацию;
• Как результат, помогает в обучении за счет более быстрого усвоения информации.

Диагностика тела

Функциональное тестирование включает в себя анкетирование, диагностику опорно-двигательного аппарата, двигательные тесты. Определим причину дискомфорта в теле. Получите практическое решение проблемы за одну тренировку.

Здоровая спина

Здоровая спина - тренировка, ориентированная на улучшение осанки и гибкости позвоночника. На занятиях используется техника глубокого грудного дыхания, которое помогает задействовать весь объём легких. В тренировку также включены техники самомассажа.

Тренировка "здоровая спина" поможет вам укрепить и поддержать здоровье вашей спины, избавиться от болей в спине, сформировать правильную осанку, снизить уровень стресса, головных болей, увеличить гибкость позвоночника, привести в тонус все группы мышц, снижает риск возникновения болей и травм. Занятия проходят в группе под руковоством тренера, подходит для всех возрастов и уровня подготовки.

Здоровая спина подойдёт вам, если:
 • Вы страдаете от боли и усталости в спине
 • Чувствуете «зажатость» мышц
 • У вас есть грыжи и протрузии в позвоночнике, и вы боитесь активно тренироваться
 • Хотите укрепить мышечный корсет
 • Вас не устраивает «выпирающий» живот

Данный формат занятий в первую очередь рекомендован людям с сидячим образом жизни (длительная работа за компьютером, езда на автомобиле, офисные будни и др.).
Сочетание упражнений в разных плоскостях, техники глубокого дыхания и включения глубоких мышц, сформируют правильную осанку, поможет избавиться от ощущения «зажатости» в малоподвижных отделах спины.

Зумба

Зумба – это сочетание элементов классической аэробики, базовой хореографии и различных стилей танцев – хип-хопа, фламенко, сальсы, ча-ча-ча, восточного и др.

Тренировки проходят под ритмичную танцевальную музыку и напоминают атмосферу зажигательной вечеринки. В переводе zumba означает – «веселиться, жужжать».

Занятия не требуют никакой подготовки и просты в исполнении. Справляется любой начинающий, поэтому зумба продолжает покорять сердца.

Занятия зумбой направлены в первую очередь на развитие выносливости, повышение расхода калорий. Это также полезная кардиотренировка. 

Зумба-аэробика помогает снять накопившееся напряжение, научиться ритмично двигаться, освоить элементы различных танцев, развить гибкость и зарядиться хорошим настроением.

Йога

Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога - это древняя практика, которая включает в себя физические упражнения, дыхательные техники и медитацию.

Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Йога оказывает множество положительных эффектов.
Она помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы, улучшить баланс и дыхательную систему.

Лимфодренажная тренировка МК (550₽)

Лимфодренажная тренировка - тренировка, позволяющая активизировать лимфатический поток, используя различные упражнения и массажные техники. В процессе тренировки улучшается циркуляция лимфы, что способствует выводу токсинов и усилению иммунитета.

Лимфодренажная тренировка включает остеопатические техники и инструменты, переложенные в упражнения, направленные на стимуляцию лимфатической системы. Активизируем лимфатический поток, используя различные упражнения и массажные техники.

Комплексная работа с жидкостными средами тела, фасциями и жировой тканью.

Всего за одну тренировку:

• уберете отеки
• уменьшите целлюлит
• снизите влияние стресса
• восстановите эластичность мышц
• уменьшите объемы
• получите видимый результат на весах

Это продвинутый способ улучшить общее состояние организма. 
​​​​​
​​​​​​​*запись обязательна 
*стоимость 550₽ 
*продолжительность 1,5 часа

Мастер-класс ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ (отдельная оплата)

Мастер-класс ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Что будет:
- эффективные упражнения для мышц тазового дна и живота
- инструменты для работы со стрессом и эмоциями 
- каждая участница узнает психологические причины запуска болезни и симптомов, будет знать как их предупреждать
- проведем практику на освобождение симптома 

Дополнительно: поговорим о состоянии ИЗОБИЛЬНАЯ ЖЕНЩИНА с основателем центра психологии и психосоматики Юлией Хохловой 

*запись обязательна
*продолжительность 3 часа
*стоимость 1000₽

МФР\Стрейч

МФР/Стрейч - направление, которое сочетает в себе растяжку на все тело с использованием МФР инвентаря (роллы, мячи) и растяжку на коврике.

МФР (миофасциальный релиз) - техника самомассажа с помощью роллера и мяча, обеспечивающая расслабление и питание мышц и фасций (ткани, которые окружают мышцы), это комплекс упражнений, направленных на ускорение восстановительных процессов в мягких тканях, улучшение кровотока. Мягко воздействуя на фасцию профилактируем все застойные процессы в нашем теле, улучшаем циркуляцю лимфы. На занятии научитесь расслаблять мышцы и фасции, бороться с физическим и эмоциональным напряжением, избавлятьстя от триггерных точек (болевых ощущений в теле). Растяжка помогает улучшить гибкость мышц, что позволяет лучше выполнять различные движения и улучшает риск получения травм. Польза от тренировки: укрепление мышц и фасций, улучшение гибкости мышц, снятие напряжения, повышение общего самочувствия и энергии. 

Персональная тренировка

Персональный тренинг — это уникальная программа тренировок, разработанная тренером с учетом индивидуальных особенностей клиента. Тренер оценивает цели, физическую форму и состояние здоровья клиента.

Занимаясь с тренером персонально, Вы получаете ряд преимуществ:

• Снижение риска получения травмы
• Повышение динамики достижения результатов
• Возможность решать смежные задачи
• Сохранение мотивации на протяжении длительного времени
• Разнообразие тренировок
• Контроль самочувствия и коррекция занятий для отсутствия эффекта перетренированности
• Эффективный подбор методик и нагрузки
• Обучение правильной технике движений

Пилатес

Пилатес - это путь к красивому, подтянутому и здоровому телу. Пилатес помогает укрепить мышцы спины и живота, улучшить координацию и в целом сделать тело более подтянутым.

Пилатес - одна из самых популярных фитнес практик по всему миру. Главный плюс пилатеса  - абсолютная доступность, помноженная на высокую эффективность. Пилатес - это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. В результате вы получаете сбалансированную мышечную нагрузку, исправляется осанка, повышается подвижность суставов, гибкость позвоночника, укрепляются глубокие мышцы брюшной полости, таза и спины, улучшается координация движений. Пилатес является полезным видом физической активности. Занятия могут посещать люди любого возраста, комплекции и физической подготовки.

На занятиях используются упражнения базового и среднего уровня сложности, а также их модификации. Благодаря мягким и поступательным движениям, направление считается самым безопасным видом тренировок и подходит людям с разной физической подготовкой, любым возрастом и комплекцией. Тренировка может проходить как с использованием дополнительного оборудования, так и без оборудования.

Практика в низком гамаке + гонг медитация (1000₽)

Практика в низком гамаке + гонг медитация - перезагрузка для тела и ума.

✨ Почему вам обязательно стоит попробовать эту практику? ✨

Современный ритм жизни загружает не только тело, но и разум.

Напряжение, усталость, тревожность, зажимы в теле – все это накапливается, мешая нам чувствовать себя свободно и легко.

✅ Гамак снимает нагрузку с позвоночника, позволяя мышцам расслабиться без боли и дискомфорта.

✅ Глубокая растяжка и миофасциальный релиз улучшают гибкость, снимают зажимы и возвращают телу легкость.

✅ Гонг-медитация создает мощные звуковые вибрации, которые воздействуют на все системы организма, глубоко расслабляя и восстанавливая нервную систему.

💫 Какой результат вы получите? ✔ Чувство легкости и обновления во всем теле ✔ Умственное и эмоциональное спокойствие ✔ Гибкость и расслабление мышц ✔ Глубокий, качественный отдых для нервной системы ✔ Улучшение общего самочувствия

Эта практика – как спа для тела и души, которая подарит вам ощущение невесомости, комфорта и полной гармонии✨

💰 Стоимость: 1000 руб.

⚠ Предварительная запись обязательна!

Количество мест по количеству гамаков.

ПРАКТИКА в цикле практик для проработки чакр. Третья чакра - МАНИПУРА

ПРАКТИКА в цикле практик для проработки чакр. Третья чакра - МАНИПУРА

Вас ждет:

— Кундалини йога для проработки чакры; 
— йога нидра "внутренний источник силы"; 
— много целительных звуков; 
— метафорические карты. 

Сила/стрейч

Сила/стрейч - отличная комбинация силовых элементов и растяжки, которая позволяет получить быстрые результаты за короткий период из-за интенсивной нагрузки

Сила/стрейч

Программа подойдет для новичков, людей, которые сделали длительный перерыв в спорте.

Растяжка после силовой тренировки позволит быстрее восстановиться, меньше будут болеть мышцы и сделает тело более гибким. Направление «Сила/стрейч» отлично подходит для:

✅девушек и женщин, которые ведут сидячий образ жизни, много времени проводят за компьютером или за рулем автомобиля;

✅женщин любого возраста, которые стремятся избавиться от лишнего веса, приобрести привлекательную фигуру;

✅всех, кто желает повысить гибкость, эффективно бороться с отечностью, целлюлитом.

Какую пользу приносит данное направление?

• хорошая проработка всех мышц, подтяжка тела;

• помощь в избавлении от лишнего веса, поддержании веса, формировании красивого рельефа тела;

• укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение работы дыхательных органов;

• избавление от отечности за счет вывода жидкости, улучшения кровотока;

• повышение гибкости, выносливости;

• улучшение психологического и эмоционального состояния.

Силовой пилатес

Силовой пилатес - это эффективный и безопасный метод тренировки, который принесет пользу как вашему телу, так и вашему здоровью.

Силовой пилатес - это укрепляющая тренировка, основанная на классическом пилатесе, но с добавлением сопротивления (гантели, резинки, мячи). 

Преимущества:

 • Коррекция фигуры
 • Уменьшение болей в спине 
 • Улучшает осанку и гибкость
 • Снижает риск травм
 • Способствует координации и балансу
 • Улучшает настроение и самооценку 

Кому подходит: 

Людям любого возраста и уровня подготовки, желающим сделать свое тело сильнее и функциональнее.

Степ/сила

Степ/сила - направление фитнеса, сочетающее в себе кардио-нагрузку, а именно степ-аэробику и блок силовых упражнений на различные группы мышц.

Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Степ-аэробика тренирует вестибулярный аппарат и сердечно-сосудистую систему, а также способствует интенсивному сжиганию жировой ткани.

Силовые тренировки — это комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы.

Плюсы:

• укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы
• формирует красивый мышечный рельеф 
• стимулирует жиросжигание 
• повышает ловкость и выносливость
• развивает силу и гибкость
• улучшает работу вестибулярного аппарата
• увеличивают размер и силу мышечных волокон

​​​​​​​На тренировке обязательно нужны кроссовки!!!

Стрейч/Релакс

Stretch and Relax - тренировка, где каждое движение наполняет вас спокойствием и энергией! Основным отличием является то, что Stretch and Relax направлен на расслабление, снятие зажимов и улучшение кровообращение во всех отделах тела.

Здесь мы больше работаем через расслабление, дыхание, кислородонасыщением наших тканей, то, что способствует снятию напряжения в теле, избавляемся от негативных мыслей и релаксируем после рабочей недели.

✨ Что вас ждет?

• Глубокое расслабление: Освободитесь от напряжения и дойдете до состояния умиротворения.

• Улучшение гибкости: Прокачайте свою подвижность и укрепите мышцы через специально подобранные упражнения растяжки.

• Снятие стресса: Погрузитесь в атмосферу, где заботы остаются за дверью, а забота о теле и духе становится приоритетом.

• Энергия на целый день: Оживите свое тело и ум, зарядившись положительными эмоциями.

Ждем вас тренировку Stretch and Relax и вы откройте для себя мир гармонии тела и души!

🧘‍♂️ Подарите себе время для расслабления — вы это заслужили! ✨

Уровень подготовки любой!

Стройное тело

Стройное тело - это «Путь к здоровью и красоте». Хотите обрести идеальную фигуру, улучшить здоровье и повысить уровень энергии? Стройное Тело — это именно то, что вам нужно! Стройное тело — это не только тренировка, но и правильное питание.

Здесь разнообразные форматы занятий, которые помогут вам достичь желаемых результатов, независимо от вашего уровня подготовки.

Что вас ждет:
Разнообразные тренировки 🔥
• Силовые: Укрепите мышцы, увеличьте выносливость и стройте красивое тело. Наш тренер Наталья подберет для вас оптимальные упражнения, которые помогут развить силу и улучшить общую физическую форму.

• Растяжка: Гибкость — важная составляющая здоровья. На занятиях вы научитесь правильно растягиваться, что поможет предотвратить травмы и улучшить осанку.

• Здоровая спина: Специальные упражнения для укрепления мышц спины помогут вам избавиться от болей и дискомфорта. Заботьтесь о своем здоровье и почувствуйте легкость в движениях!

• МФР (Миофасциальный релиз): Освойте техники самопомощи для снятия напряжения и восстановления мышц. Это не только улучшит ваше самочувствие, но и ускорит процесс восстановления после тренировок.

Рекомендации по питанию:

Здоровое тело — это не только тренировки, но и правильное питание. Наталья специалист- нутрициолог подготовит для вас индивидуальные рекомендации по питанию, которые помогут достичь оптимальных результатов. Узнаете, как сбалансировать свой рацион, чтобы поддерживать энергию и ускорить метаболизм.

Ягодицы/руки/пресс

Ягодицы/руки/пресс - функциональная силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку ягодиц, мышц верхней части туловища, пресса.

Комплекс упражнений прорабатывает ягодичные и икроножные мышцы, а также брюшной пресс. Для комплексной проработки используется спецоборудование.
Также тренировка направлена на развитие мышц верхней части туловища: груди, бицепсов и трицепсов, дельты, широчайших мышц и пресса.

Вы сможете обрести кубики на прессе, правильную и красивую осанку, укрепить мышцы спины, избавиться от проблем с позвоночником. 

Преимущества тренировки: ​​​

• получите объем, за счет увеличения и прокачки ягодичных мышц;
• правильную округлую форму ягодиц;
• приподнятую вверх попу, как у Ким Кардашьян;
• эффективная проработка мышечного отдела верхней части туловища;
• позволяют избавляться от лишнего веса;
• улучшает настроение;
• улучшают подвижность суставов, избавляет от боли в них;
• стимулирует работу сердечно-сосудистой системы;
• повышают физические качества организма, укрепляет иммунитет;​​​​​​​
• спина получит дополнительную мышечную поддержку, что снизит риск получения травм, облегчит боли, появится красивая осанка;
• проработка мышц расслабит их и окажет благотворное влияние на нервную систему, снизит уровень стресса.

На тренировке обязательно нужны кроссовки!