Фитнес-студия для взрослых и детей In balance в г. Энгельс

Функциональная тренировка 3D СИЛА - это тренировка в трёх плоскостях движения. Основная цель - развитие многофункциональной силы. Здесь мы улучшаем физическую форму, развиваем силу и гибкость, повышаем уровень энергии и общую жизненную активность.

Тренировка, на которой проводится работа со всем телом в комплексе. Способствует улучшению общей физической подготовки, помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить выносливость и уровень энергии. Способствует снижению риска различных заболеваний. 3D СИЛА подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.

Mobility — это тренировка для свободы движений и здоровья суставов.

Она помогает убрать зажатость, увеличить амплитуду, развить гибкость и координацию. Благодаря этому снижается риск травм, улучшается осанка, появляется лёгкость и энергия в теле.

Это работа на качество жизни: каждый шаг, наклон и движение становятся комфортнее и свободнее.

TRX + Stretch — твой идеальный баланс силы и гибкости! Для тех, кто хочет быть сильным, подтянутым и чувствовать себя легко в каждом движении.

Эта тренировка сочетает работу с петлями TRX и мягкий стрейчинг.
​​​​​​​Петли TRX включают в работу все мышцы, укрепляют корпус и улучшают контроль тела, а мягкий стрейч снимает напряжение и делает движения лёгкими и свободными.

Что даёт:

▪️укрепление мышц всего тела за счёт работы с собственным весом;

▪️развитие силы, выносливости и стабилизации;

▪️проработка глубоких мышц кора и поддержка спины;

▪️улучшение подвижности суставов и эластичности мышц;

профилактика болей в спине, шее и суставах.

Для кого: любого уровня подготовки. Для тех, кто хочет стать сильнее, подтянуть тело и при этом сохранить лёгкость движений.

Завершающая часть тренировки — стрейчинг: мягкое вытяжение снимает напряжение, помогает мышцам восстановиться и возвращает ощущение свободы и комфорта в теле.

Аэройога дарит легкость и свободу, гармонизирует сознание и улучшает психологическое состояние. Упражнения отлично прорабатываю тело - укрепляют мышцы, улучшают растяжку, развивают гибкость, баланс и равновесие.

Особенность этой практики в том, что упражнения выполняются либо полностью в гамаке, либо с частичной опорой на него, что позволяет выравнивать асаны и поддерживать тело.

Постоянное балансирование нагружает мышцы, малоактивные в повседневной жизни, помогая быстрее освоить сложные асаны, в том числе и перевёрнутые позы — их в гамаке можно выполнять без опоры на пол. Плюс аэройоги, по сравнению с йогой классической, в том, что она гораздо быстрее развивает функциональность и гибкость тела, ведь сам гамак помогает усилить натяжение и вытянуть мышцы. Важно, что занятия йогой на тканевом гамаке практически полностью снимают напряжение с позвоночника и позволяют максимально растянуть околопозвоночные мышцы, чего очень сложно достичь при занятиях «на земле».

Гамак - универсальный и надёжный тренажёр!

Усложнённые элементы, больше силы и свободы в воздухе!

Тренировка в гамаках для тех, у кого уже есть опыт занятий и готов двигаться дальше.
 

АэроЙога «Антисутулость» — тренировка в гамаках, которая помогает исправлять осанку, укреплять мышцы спины и расправлять плечи.

Мы мягко вытягиваем позвоночник, раскрываем грудной отдел и учим тело держать красивую линию.

Особое внимание уделяем работе со стопой — ведь именно от неё начинается правильная осанка. Укрепляя стопу, мы создаём прочный фундамент для всего тела.

Тренировка полезна и детям, и взрослым: помогает снять напряжение, улучшить дыхание, развить уверенность и лёгкость в движении.

Польза АэроЙоги «Антисутулость»

Для взрослых:

◾️снимает напряжение со спины и шеи, уменьшает боли после работы за компьютером;

◾️формирует красивую осанку — плечи расправляются, а походка становится уверенной;

◾️мягкое вытяжение позвоночника помогает чувствовать лёгкость и энергию;

◾️укрепление стопы и глубоких мышц даёт стабильность и защищает суставы.

Для детей и подростков:

◾️профилактика сутулости и сколиоза;

◾️укрепление стопы — профилактика плоскостопия;

◾️развитие координации, уверенности в движениях;

интересный формат тренировки, который увлекает и делает занятия регулярными.

Это тренировка не только для тела, но и для настроения — даёт ощущение полёта, свободы и радости.

АэроЙога для детей - уникальная система занятий. Методика учитывает возрастные особенности детей и направлена на гармоничное и всестороннее развитие ребенка.

Тренировки укрепляют мышечный корсет, формируют правильную осанку, профилактика плоскостопия, улучшают работу сердца и дыхательной системы, нормализуют обменные процессы, обеспечивают творческое развитие ребенка, развитие мышления, памяти и дисциплины. Регулярные занятия стабилизируют работу нервной системы, помогают детям расти активными, общительными и уверенными в себе.

А еще детское занятие - это всегда приключение, полет фантазии и яркие эмоции!

Бачата соло - одиночная разновидность этого танца. В основе лежат базовые фигуры классической парной бачаты, только упор делается на развитие пластики, контроля и осознанности каждого движения и технике исполнения. В танце участвуют все части тела.

Бачата соло — это не только стиль танца, но и отличный способ саморазвития. Вот несколько ключевых преимуществ:

1. Улучшение координации: Танцуя соло, вы развиваете чувство ритма и пространственную ориентацию.

2. Повышение уверенности: Танец в одиночку помогает преодолеть стеснение и повысить самооценку.

3. Физическая активность: Бачата — это отличная кардионагрузка, которая способствует улучшению физической формы. Так что вместо скучного зала вас ждёт красивая музыка, отличное настроение от танца и подтянутая фигура!

4. Творческое самовыражение: Вы можете свободно интерпретировать музыку и выражать свои эмоции через движения.

5. Социальные связи: Занятия бачата соло могут привести к новым знакомствам на уроках и мероприятиях.

Попробуйте бачату соло и откройте для себя мир танца!

Гибкая сила - тренировка направленная на развитие гибкости и силы мышц. Упражнения помогут развить подвижность суставов, растяжку мышц и укрепление корпуса.

«Гибкая сила» — это тренировочная программа, сочетающая в себе силовой комплекс, растяжку, а также упражнения на баланс.
Она включает в себя элементы йоги, стретчинга, пилатеса и направлена на развитие всех мышечных групп. Простые и эффективные упражнения помогают укрепить мышцы, придать подвижность суставам и развить необходимую гибкость.
Несмотря на спокойный темп тренировки, «Гибкая сила» активно сжигает калории и борется с целлюлитом, так что в качестве бонуса вы получите стройное и подтянутое тело, развитую мускулатуру без излишнего рельефа.

Тренировки подходят для людей всех возрастов и уровней подготовки. Вы можете заниматься индивидуально и в группе под руководством опытных тренеров. Польза от тренировок гибкой силы огромна: сможете предотвратить травмы и перенапряжения благодаря гибкости мышц и суставов, растянуть и укрепить мышцы спины, груди и живота, что поможет поддерживать правильную осанку и предотвратить проблемы с позвоночником.

Нейрофитнес - комплекс упражнений, направленных на синхронизацию левого и правого полушарий мозга.

Полезные упражнения для профилактики плоскостопия, укрепления осанки, веселые нейроупражнения, которые развивают память, внимание, мышление и тренируют мозг, новые друзья и море позитива.Физические упражнения с когнитивными заданиями делают наши занятия уникальными.

• Подходит для развития речи и мышления;
• Помогает улучшить кровообращение;
• Улучшает концентрацию и память;
• Развивает моторику и координацию;
• Как результат, помогает в обучении за счет более быстрого усвоения информации.

Функциональное тестирование включает в себя анкетирование, диагностику опорно-двигательного аппарата, двигательные тесты. Определим причину дискомфорта в теле. Получите практическое решение проблемы за одну тренировку.

Здоровая спина - тренировка, ориентированная на улучшение осанки и гибкости позвоночника. На занятиях используется техника глубокого грудного дыхания, которое помогает задействовать весь объём легких. В тренировку также включены техники самомассажа.

Тренировка "здоровая спина" поможет вам укрепить и поддержать здоровье вашей спины, избавиться от болей в спине, сформировать правильную осанку, снизить уровень стресса, головных болей, увеличить гибкость позвоночника, привести в тонус все группы мышц, снижает риск возникновения болей и травм. Занятия проходят в группе под руковоством тренера, подходит для всех возрастов и уровня подготовки.

Здоровая спина подойдёт вам, если:
 • Вы страдаете от боли и усталости в спине
 • Чувствуете «зажатость» мышц
 • У вас есть грыжи и протрузии в позвоночнике, и вы боитесь активно тренироваться
 • Хотите укрепить мышечный корсет
 • Вас не устраивает «выпирающий» живот

Данный формат занятий в первую очередь рекомендован людям с сидячим образом жизни (длительная работа за компьютером, езда на автомобиле, офисные будни и др.).
Сочетание упражнений в разных плоскостях, техники глубокого дыхания и включения глубоких мышц, сформируют правильную осанку, поможет избавиться от ощущения «зажатости» в малоподвижных отделах спины.

Йога для малышей 3–5 лет — это игра и движение в гармонии!

Через простые позы, дыхательные упражнения и весёлые образы дети учатся лучше чувствовать своё тело, становятся ловкими, спокойными и уверенными.

Такие занятия развивают координацию, внимание, дыхание и укрепляют осанку.

А главное — малыши получают радость от движения и общения, что помогает им расти активными и здоровыми.

✨ 19 сентября, 10:00 Йога для детей 3+

Игровая практика, которая помогает детям развивать гибкость, координацию, внимание и уверенность. Здоровые привычки начинаются с детства 🌿

Стоимость 300₽

МФР/Стрейч - направление, которое сочетает в себе растяжку на все тело с использованием МФР инвентаря (роллы, мячи) и растяжку на коврике.

МФР (миофасциальный релиз) - техника самомассажа с помощью роллера и мяча, обеспечивающая расслабление и питание мышц и фасций (ткани, которые окружают мышцы), это комплекс упражнений, направленных на ускорение восстановительных процессов в мягких тканях, улучшение кровотока. Мягко воздействуя на фасцию профилактируем все застойные процессы в нашем теле, улучшаем циркуляцю лимфы. На занятии научитесь расслаблять мышцы и фасции, бороться с физическим и эмоциональным напряжением, избавлятьстя от триггерных точек (болевых ощущений в теле). Растяжка помогает улучшить гибкость мышц, что позволяет лучше выполнять различные движения и улучшает риск получения травм. Польза от тренировки: укрепление мышц и фасций, улучшение гибкости мышц, снятие напряжения, повышение общего самочувствия и энергии. 

✨ 24 сентября, 9:00 Нетворкинг + практика «Разумное тело»

✨ 24 сентября, 9:00 Нетворкинг + практика «Разумное тело»

Тема встречи: как тренировки через осознанное движение помогают избавиться от боли и вернуть энергию. Живое общение, полезная практика и заряд вдохновения для продуктивного дня

стоимость 500₽

Персональный тренинг — это уникальная программа тренировок, разработанная тренером с учетом индивидуальных особенностей клиента. Тренер оценивает цели, физическую форму и состояние здоровья клиента.

Занимаясь с тренером персонально, Вы получаете ряд преимуществ:

• Снижение риска получения травмы
• Повышение динамики достижения результатов
• Возможность решать смежные задачи
• Сохранение мотивации на протяжении длительного времени
• Разнообразие тренировок
• Контроль самочувствия и коррекция занятий для отсутствия эффекта перетренированности
• Эффективный подбор методик и нагрузки
• Обучение правильной технике движений

Пилатес - это путь к красивому, подтянутому и здоровому телу. Пилатес помогает укрепить мышцы спины и живота, улучшить координацию и в целом сделать тело более подтянутым.

Пилатес - одна из самых популярных фитнес практик по всему миру. Главный плюс пилатеса  - абсолютная доступность, помноженная на высокую эффективность. Пилатес - это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. В результате вы получаете сбалансированную мышечную нагрузку, исправляется осанка, повышается подвижность суставов, гибкость позвоночника, укрепляются глубокие мышцы брюшной полости, таза и спины, улучшается координация движений. Пилатес является полезным видом физической активности. Занятия могут посещать люди любого возраста, комплекции и физической подготовки.

На занятиях используются упражнения базового и среднего уровня сложности, а также их модификации. Благодаря мягким и поступательным движениям, направление считается самым безопасным видом тренировок и подходит людям с разной физической подготовкой, любым возрастом и комплекцией. Тренировка может проходить как с использованием дополнительного оборудования, так и без оборудования.

Разумное тело — авторская программа в формате умного фитнеса.

Это тренировки, где нет случайных движений: каждое упражнение продумано так, чтобы укрепить мышцы, улучшить осанку, убрать боль и вернуть энергию.

Программа создана для женщин, которые хотят чувствовать лёгкость, силу и видеть гарантированный результат — проверенный опытом и практикой.

Петли TRX включают в работу все мышцы, укрепляют корпус и улучшают контроль тела.

Для тех, кто хочет быть сильным, подтянутым и чувствовать себя легко в каждом движении.

Вечер удовольствия и расслабления: мягкая растяжка под музыку и дегустация вина с профессиональным сомелье 🍷 Баланс тела, вкуса и эмоций — в каждой минуте 💫

💫 Что вас ждёт:
— мягкая, приятная растяжка, чтобы разгрузить тело и расслабить ум
— изысканная дегустация вина и много вдохновения от профессионального сомелье
— женская атмосфера, лёгкость, общение и тёплый вечер только для себя 🫶
⠀
Это тот случай, когда забота о себе сочетается с удовольствием.

Выдохнем, потянемся, послушаем тело — и насладимся вкусом.

🍷 14 ноября, 20:00

📩 Количество мест ограничено — запись обязательна, пишите ⤵️

Сила/стрейч - отличная комбинация силовых элементов и растяжки, которая позволяет получить быстрые результаты за короткий период из-за интенсивной нагрузки

Сила/стрейч

Программа подойдет для новичков, людей, которые сделали длительный перерыв в спорте.

Растяжка после силовой тренировки позволит быстрее восстановиться, меньше будут болеть мышцы и сделает тело более гибким. Направление «Сила/стрейч» отлично подходит для:

✅девушек и женщин, которые ведут сидячий образ жизни, много времени проводят за компьютером или за рулем автомобиля;

✅женщин любого возраста, которые стремятся избавиться от лишнего веса, приобрести привлекательную фигуру;

✅всех, кто желает повысить гибкость, эффективно бороться с отечностью, целлюлитом.

Какую пользу приносит данное направление?

• хорошая проработка всех мышц, подтяжка тела;

• помощь в избавлении от лишнего веса, поддержании веса, формировании красивого рельефа тела;

• укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение работы дыхательных органов;

• избавление от отечности за счет вывода жидкости, улучшения кровотока;

• повышение гибкости, выносливости;

• улучшение психологического и эмоционального состояния.

Силовой пилатес - это эффективный и безопасный метод тренировки, который принесет пользу как вашему телу, так и вашему здоровью.

Силовой пилатес - это укрепляющая тренировка, основанная на классическом пилатесе, но с добавлением сопротивления (гантели, резинки, мячи). 

Преимущества:

 • Коррекция фигуры
 • Уменьшение болей в спине 
 • Улучшает осанку и гибкость
 • Снижает риск травм
 • Способствует координации и балансу
 • Улучшает настроение и самооценку 

Кому подходит: 

Людям любого возраста и уровня подготовки, желающим сделать свое тело сильнее и функциональнее.

Степ/сила - направление фитнеса, сочетающее в себе кардио-нагрузку, а именно степ-аэробику и блок силовых упражнений на различные группы мышц.

Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Степ-аэробика тренирует вестибулярный аппарат и сердечно-сосудистую систему, а также способствует интенсивному сжиганию жировой ткани.

Силовые тренировки — это комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы.

Плюсы:

• укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы
• формирует красивый мышечный рельеф 
• стимулирует жиросжигание 
• повышает ловкость и выносливость
• развивает силу и гибкость
• улучшает работу вестибулярного аппарата
• увеличивают размер и силу мышечных волокон

​​​​​​​На тренировке обязательно нужны кроссовки!!!

Погружаемся в мир ароматов и ощущений. Узнаем, как масла усиливают эффект йоги, помогают расслабиться, глубже дышать и мягко восстанавливать энергию. После занятия — ясность, лёгкость и ощущение баланса 🍃

Практика в низком гамаке сочетает мягкие
движения, растяжку и дыхательные техники, а эфирные масла становятся естественным ресурсом для здоровья.
Что вас ждёт:
- знакомство с эфирными маслами и их
возможностями для организма;
- использование масел для поддержки
дыхательной, нервной и иммунной системы;
- улучшение концентрации, повышение энергии и эмоциональной устойчивости;
- дополнительная забота о теле после
напряженного дня.
Это вечер, где движение и природные ресурсы работают вместе на ваше здоровье и баланс

Записаь обязательна!

Ягодицы/руки/пресс - функциональная силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку ягодиц, мышц верхней части туловища, пресса.

Комплекс упражнений прорабатывает ягодичные и икроножные мышцы, а также брюшной пресс. Для комплексной проработки используется спецоборудование.
Также тренировка направлена на развитие мышц верхней части туловища: груди, бицепсов и трицепсов, дельты, широчайших мышц и пресса.

Вы сможете обрести кубики на прессе, правильную и красивую осанку, укрепить мышцы спины, избавиться от проблем с позвоночником. 

Преимущества тренировки: ​​​

• получите объем, за счет увеличения и прокачки ягодичных мышц;
• правильную округлую форму ягодиц;
• приподнятую вверх попу, как у Ким Кардашьян;
• эффективная проработка мышечного отдела верхней части туловища;
• позволяют избавляться от лишнего веса;
• улучшает настроение;
• улучшают подвижность суставов, избавляет от боли в них;
• стимулирует работу сердечно-сосудистой системы;
• повышают физические качества организма, укрепляет иммунитет;​​​​​​​
• спина получит дополнительную мышечную поддержку, что снизит риск получения травм, облегчит боли, появится красивая осанка;
• проработка мышц расслабит их и окажет благотворное влияние на нервную систему, снизит уровень стресса.

На тренировке обязательно нужны кроссовки!